다이어트를 위해 식사조절과 함께 운동도 필수 ! 어떤 운동을 얼마동안 하면 몇 칼로리가 소비될까? 그리고 일상생활 속에서 활기차게 움직이면 소비칼로리를 어느 정도 높일 수 있을까 ? 아래에 자신의 현 체중을 입력하고 운동이나 활동의 종류와 시간을 선택하면 현재 체중에서의 소비칼로리를 알 수 있다. ( 체중에 따라 소비칼로리가 달라지기 때문에 체중입력은 필수!) 현재 자신의 체중 :   kg 운동/활동 종류 운동 / 활동시간 소비 칼로리 걷기 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 계단내려오기 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 계단오르기(보통속도) 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 골프(필드) 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 노래부르기 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 농구 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 다림질 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 달리기(보통속도) 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 등산 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 라켓볼 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 맨손체조 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 목욕 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 배드민턴 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 버스, 지하철에서 서있기 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 볼링 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 빨래 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 산보(산책) 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 쇼핑 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 수영(자유형) 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 스케이트 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 스퀘시 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 스키 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 스탭퍼 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 스트레칭 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 아령체조 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 에어로빅 댄스 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 요리 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 윗몸일으키기 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 유리닦기 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 자전거타기(평지,보통속도) 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 째즈댄스 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 정원손질 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 줄넘기(보통속도) 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 집안청소,세차 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 책정리 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 춤추기 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 탁구 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 테니스(단식) 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 팔굽혀펴기 0 1 2 3 4 5 6 시간     0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 분      Kcal 당신이 소모한 운동량은 Kcal 입니다.

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